Vitamine - DOZELE FIZIOLOGICE ZILNICE, VITAMINE IN ALIMENTE referat






Vitamine

DOZELE FIZIOLOGICE ZILNICE

de vitamine si elemente minerale recomandate pentru o persoana adulta*

Vitamine:

Vitamina A (retinol): 2.500 - 5.000 U.I.;

Vitamina D (colecalciferol, ergocalciferol): 400 U.I.;

Vitamina E (tocoferoli): 20 - 30mg;

Vitamina K (filo- si fanochinona, menadiona): 0,1mg;

Vitamina B1 (tiamina): 1,6mg;

Vitamina B2 (riboflavina): 1,7mg;

Vitamina B6 (piridoxina): 2,0mg;

Vitamina B12 (cobalamina): 2,0micrograme;

Vitamina PP (nicotinamida, acid nicotinic): 15 - 20mg;

Acidul pantotenic: 10,0mg;

Acidul folic: 0,4mg;

Vitamina C (acid ascorbic): 60mg;

Biotina (vitamina H): 0,2mg;

Vitamina P (flavone, flavonoizi): 200mg (total);

Vitamina F (acizi grasi esentiali): 8,0g.

CATEVA VITAMINE IN ALIMENTELE DE ZI CU ZI





*Vitamina A si carotenul continuti in ficat , unt , galbenus de ou , lactate , spanac , morcovi , patrunjel , germeni de grau

Favorizeaza o buna vedere , sporesc rezistenta la infectii .

*Vitamina C , cea mai celebra dintre vitamine , se gaeste in toate fructele si legumele , cu conditia ca acestea sa fie consumate crude si proaspete .

Ea ne mareste rezistenta si ne favorizeaza cresterea .

*Vitamina D , care se dezvolta natural , la soare , incepand de la componentele pielii , se gaseste in doza foarte mica in alimentele grase .

Fara ea , cresterea oaselor nu este normala .

*Vitamina K , continuta in ficat , in tomate , spanac

Permite coagularea sangelui .

Vitamina – Nume dat unor compusi organici indispensabili vietii , care se gasesc in alimente sau se prepara sintetic , cu rol esential in mentinerea proceselor celulare vitale .          (Din fr. vitamine , germ. vitamin .)

                                                                                          Urechescu Liviu

                                                                                               Cls. a-XI-a G










Copyright © Contact | Trimite referat


Ultimele referate adaugate
Mihai Beniuc
   - Mihai beniuc - „poezii"
Mihai Eminescu Mihai Eminescu
   - Mihai eminescu - student la berlin
Mircea Eliade Mircea Eliade
   - Mircea Eliade - Mioara Nazdravana (mioriţa)
Vasile Alecsandri Vasile Alecsandri
   - Chirita in provintie de Vasile Alecsandri -expunerea subiectului
Emil Girlenu Emil Girlenu
   - Dragoste de viata de Jack London
Ion Luca Caragiale Ion Luca Caragiale
   - Triumful talentului… (reproducere) de Ion Luca Caragiale
Mircea Eliade Mircea Eliade
   - Fantasticul in proza lui Mircea Eliade - La tiganci
Mihai Eminescu Mihai Eminescu
   - „Personalitate creatoare” si „figura a spiritului creator” eminescian
George Calinescu George Calinescu
   - Enigma Otiliei de George Calinescu - geneza, subiectul si tema romanului
Liviu Rebreanu Liviu Rebreanu
   - Arta literara in romanul Ion, - Liviu Rebreanu

















Cauta referat
Scriitori romani